肌斷食 – 4個月後

開始奉行極簡生活、環保原則後，翻了幾本相關書籍，各生活面向中，肌膚美容部分，多數作者都提到「肌斷食」，用對肌膚更好的方法，同時減少定期購買繁複的保養品、減量生活及減少瓶瓶罐罐的垃圾／包裝。

我自己使用面膜、保養品多年，不敢貿然實驗肌斷食，因此多翻相關的科學研究書籍，發現肌斷食是有科學原理的！自己試驗後（2022.10月底到現在，持續４個月），拋棄添加過多化學劑的面膜、洗面乳、精華液等，皮膚沒有變糟（代表以前使用那些保養品其實沒有具體效果），甚至還小幅變更好。

如果你也是極簡、環保生活愛好者，皮膚本身也正常，不需要特殊看醫師的話，可以給自己一段1-2個月時間試試看，跟著書中提到的做法，用清水洗臉即可，不需要額外清潔或保養品，若有天氣乾燥，皮膚會乾屑，擦點椰子油或凡士林即可。

肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！(日本 Amazon: 「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法: 美肌には化粧水もクリームもいりません! ) 作者宇津木龍一是日本醫師，他是醫學皮膚科背景，主要研究燒傷者皮膚再生，他的研究發現，大多數保養品所含的油質和界面活性劑都會破壞及刺激人類肌膚；人類皮膚本來就有保濕、再生功能，「肌斷食」就是完全停用不必要的保養品，相信自己的肌膚，讓肌膚發揮原本的細胞能力，自然排毒再生，就能維持好肌膚。

其實研究指出化妝品/保養品無效的也不止肌斷食這本，之前也翻過這本： 中年的意義，作者大衛．班布里基（David Bainbridge）是劍橋大學的生物教授，這本是以生物／演化學研究角度出發，說明人類中年時各方面，包含身體/演化/機能/個性/…等會有什麼改變及為什麼會有這些改變；裡面也有章節提到，人體的皮膚是幾千年演化下的產物，主要功能是阻擋外來物質入侵人體的，既然皮膚是阻礙外物進入的功能，那麼塗抹外來物，基本上無法真的進入皮膚發揮廣告宣稱的效果，保養品是沒有幫助的、保濕產品也僅是維持表面1-2小時濕潤而已。

因為肌斷食相關的書只有幾本，不敵市面上更大宗的保養書／宣傳，因此額外諮詢從事醫美業的朋友，（雖然看了書，但實驗前我還是想確認肌斷食不是異端邪說🤣）她說業界的確有這派說法，只要不是痘痘肌、過敏肌等需要看醫生治療的肌膚，可以試試；於是我放心試了！

去除各種保養品、洗面乳後，我只使用純天然椰子油 (冬天皮膚過乾時擦一下)，更加極簡生活了!

目前４個月實驗下來，我的觀察是，我的皮膚沒變好也沒變壞，等於以前是白花錢又浪費時間做保養，有擦跟沒擦皮膚狀態根本差不多；現在執行肌斷食，每天省下超多時間跟金錢！！以前每次敷面膜都要花15分鐘，每天擦臉&身體乳液等要10-15分鐘，每天洗臉需要5分鐘，現在每天省下至少20-30分鐘無意義的保養時間，外加省下一筆面膜、保養品花費！值得嘗試